Kami mengobati segala sesuatu mulai dari arthritis hingga otot yang tertarik hingga peradangan dengan kompres es atau bantalan pemanas. Mengobati rasa sakit dengan panas dan dingin bisa sangat efektif untuk sejumlah kondisi dan cedera yang berbeda, dan mudah terjangkau. Bagian yang sulit adalah mengetahui situasi apa yang memanggil untuk panas, dan yang memanggil untuk kedinginan. Kadang-kadang pengobatan tunggal bahkan akan memasukkan keduanya.
Sebagai aturan umum, gunakan es untuk cedera atau rasa sakit akut, bersama dengan peradangan dan pembengkakan. Gunakan panas untuk nyeri atau kekakuan otot.
Terapi panas
Bagaimana itu bekerja
Terapi panas bekerja dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke area tertentu karena peningkatan suhu. Meningkatkan suhu area yang menderita bahkan sedikit dapat menenangkan ketidaknyamanan dan meningkatkan fleksibilitas otot. Terapi panas dapat merilekskan dan menenangkan otot dan menyembuhkan jaringan yang rusak.
Jenis
Ada dua jenis terapi panas: panas kering dan panas lembab. Kedua jenis terapi panas harus bertujuan untuk "hangat" sebagai suhu yang ideal, bukan "panas."
Panas kering (atau "terapi panas yang dilakukan") termasuk sumber seperti bantalan pemanas, paket pemanasan kering, dan bahkan sauna. Panas ini mudah diterapkan.
Panas lembab (atau “panas konveksi”) termasuk sumber seperti handuk kukus, paket pemanasan basah, atau mandi air panas. Panas lembab mungkin sedikit lebih efektif serta membutuhkan lebih sedikit waktu aplikasi untuk hasil yang sama.
Perawatan terapi panas profesional juga bisa diterapkan. Panas dari ultrasound, misalnya, dapat digunakan untuk membantu nyeri pada tendonitis.
Ketika menerapkan terapi panas, Anda dapat memilih untuk menggunakan perawatan lokal, regional, atau seluruh tubuh. Terapi lokal paling baik untuk area kecil nyeri, seperti otot yang kaku. Anda bisa menggunakan paket gel panas kecil atau botol air panas jika Anda hanya ingin mengobati luka secara lokal. Perawatan daerah adalah yang terbaik untuk rasa sakit atau kekakuan yang lebih luas, dan dapat dicapai dengan handuk kukus, bantalan pemanas besar, atau pembungkus panas. Perawatan seluruh tubuh akan mencakup pilihan seperti sauna atau mandi air panas.
Kapan tidak digunakan
Ada kasus-kasus tertentu di mana terapi panas tidak boleh digunakan. Jika area yang dimaksud memar atau bengkak (atau keduanya), mungkin lebih baik menggunakan terapi dingin. Terapi panas juga tidak boleh diterapkan ke area dengan luka terbuka.
Orang-orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya tidak boleh menggunakan terapi panas karena risiko lebih tinggi dari luka bakar atau komplikasi karena aplikasi panas. Kondisi ini termasuk:
diabetes
infeksi kulit
penyakit vaskular
deep vein thrombosis
multiple sclerosis (MS)
Jika Anda menderita penyakit jantung atau hipertensi, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan terapi panas. Jika Anda hamil, periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna atau hot tub.
Menerapkan terapi panas
Terapi panas sering paling bermanfaat bila digunakan untuk waktu yang cukup lama, tidak seperti terapi dingin, yang perlu dibatasi.
Kekakuan atau ketegangan ringan sering dapat dikurangi hanya dengan 15 hingga 20 menit terapi panas.
Nyeri sedang sampai berat dapat mengambil manfaat dari sesi terapi panas yang lebih lama seperti mandi air hangat, yang berlangsung antara 30 menit dan dua jam.
Terapi dingin
Bagaimana itu bekerja
Terapi dingin juga dikenal sebagai cryotherapy. Ia bekerja dengan mengurangi aliran darah ke area tertentu, yang dapat secara signifikan mengurangi peradangan dan pembengkakan yang menyebabkan rasa sakit, terutama di sekitar sendi atau tendon. Dapat mengurangi aktivitas saraf sementara, yang juga bisa menghilangkan rasa sakit.
Jenis
Ada sejumlah cara berbeda untuk menerapkan terapi dingin ke daerah yang terkena. Pilihan perawatan termasuk:
paket es atau paket gel beku
semprotan pendingin
pijatan es
pemandian es
Jenis terapi dingin lain yang kadang-kadang digunakan termasuk:
cryostretching, yang menggunakan dingin untuk mengurangi kejang otot selama peregangan
cryokinetics, yang menggabungkan perawatan dingin dan latihan aktif dan dapat berguna untuk keseleo ligamen
ruang terapi dingin seluruh tubuh
Kapan tidak digunakan
Orang dengan gangguan sensorik yang mencegah mereka dari perasaan tertentu tidak harus menggunakan terapi dingin di rumah karena mereka mungkin tidak dapat merasakan jika kerusakan sedang dilakukan. Ini termasuk diabetes, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf dan mengurangi kepekaan.
Anda sebaiknya tidak menggunakan terapi dingin pada otot kaku atau sendi.
Terapi dingin tidak boleh digunakan jika sirkulasi Anda buruk.
Menerapkan terapi dingin
Untuk perawatan di rumah, gunakan kompres es yang dibungkus handuk atau mandi es ke area yang terkena. Anda tidak boleh menerapkan benda beku langsung ke kulit, karena dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan jaringan. Lakukan perawatan dingin sesegera mungkin setelah cedera.
Gunakan terapi dingin untuk jangka waktu singkat, beberapa kali sehari. Sepuluh hingga 15 menit baik-baik saja, dan tidak lebih dari 20 menit terapi dingin harus digunakan pada satu waktu untuk mencegah saraf, jaringan, dan kerusakan kulit. Anda dapat meningkatkan area yang terkena dampak untuk hasil terbaik.
Potensi risiko
Risiko terapi panas
Terapi panas harus menggunakan suhu "hangat" daripada yang "panas". Jika Anda menggunakan panas yang terlalu panas, Anda bisa membakar kulit. Jika Anda memiliki infeksi dan menggunakan terapi panas, ada kemungkinan bahwa terapi panas dapat meningkatkan risiko penyebaran infeksi. Panas diterapkan langsung ke area lokal, seperti dengan paket pemanasan, tidak boleh digunakan selama lebih dari 20 menit setiap kali.
Jika Anda mengalami peningkatan pembengkakan, segera hentikan pengobatan.
Jika terapi panas tidak membantu mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan setelah seminggu, atau rasa sakit meningkat dalam beberapa hari, buatlah janji untuk menemui dokter Anda.
Risiko terapi dingin
Jika Anda tidak berhati-hati, terapi dingin yang diberikan terlalu lama atau terlalu langsung dapat menyebabkan kerusakan kulit, jaringan, atau saraf.
Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau jantung, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan terapi dingin.
Jika terapi dingin tidak membantu cedera atau bengkak dalam waktu 48 jam, hubungi dokter Anda.
Bawa pulang
Mengetahui kapan menggunakan terapi dingin dan kapan menggunakan terapi panas secara signifikan akan meningkatkan efektivitas perawatan. Beberapa situasi akan membutuhkan keduanya. Pasien artritis, misalnya, dapat menggunakan panas untuk kekakuan sendi dan dingin untuk pembengkakan dan nyeri akut.
Jika salah satu perawatan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan lebih buruk, segera hentikan. Jika perawatan tidak banyak membantu penggunaan rutin dalam beberapa hari, Anda dapat membuat janji untuk menemui dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan perawatan lain.
Penting juga untuk menghubungi dokter jika Anda mengalami memar atau perubahan kulit selama perawatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar